Türbülans yüzünden uçmaktan korkuyor musunuz? Bu kaygı ile nasıl mücadele edilir? İlaçlar, stajyerlik, hipnoz ... Uçma korkunuzla mücadele etmek için önerilerimizi ve çözümlerimizi bulun.
- Uçma korkusu: çözümler
- Uçakta türbülans korkusu
- Uçma korkusu için ilaçlar
- Uçakta korkuya karşı hipnoz
- Uçan staj korkusu
- Yüzde uçma korkusu
Yaklaşık dört kişiden biri uçmaktan korkuyor. Aerodromfobi veya uçak korkusu olarak adlandırılan bu endişe, ilgili kişinin seyahat etmesini zorunlu kılmak zorunda değildir, ancak her yolculuk gerçek bir kabus ise uzak yerlere nasıl uçulur? Örneğin, "Uçağa bindiğimde kalp atış hızım hızlanıyor ve en kötü dehşeti hayal ediyorum", örneğin Elisa. "Kalkış benim için en kötü an: Gözlerimi kapatıyorum, nefes almaya cesaret edemiyorum ve her şeyin yolunda gitmesi için parmaklarımı çaprazladım".
Yolcuların korkusu genellikle aynı şekilde kendini gösterir: Yolculuk öncesi endişe ve uykusuzluk, özellikle kalkış ve iniş sırasında uçuş sırasında çarpıntı ve kaygı nöbetleri. Bazı yolcular için bu korku, önceki bir uçuştaki kötü bir deneyimle ilgili travmadan kaynaklanıyor. Diğerleri bir kaza yaşamamış, ancak bu riskin korkusuyla yaşamaktadır. Yine de diğerleri genel olarak klostrofobiden muzdariptir ve uzun süre kapalı bir alanda kaldıklarında boğulma hissi yaşarlar. İnsanlar genellikle korkularının mantıksız olduğunu bilirler, ancak onları bunaltan duygular konusunda yapabilecekleri hiçbir şey yoktur. Siz de bu uçma korkusuna bir çözüm bulmak istiyorsanız,İşte keşfedilecek bazı yollar.
Uçma korkusu: "doğal" çözümler
Hırsızlık ihtimalinin neden olduğu endişeyi hafifletmeye çalışmak için çeşitli çözümler vardır. Her şeyden önce, uçak yolculuğunuza giden günlerde iyi bir gece uykusu almaya çalışın . D-Day'den önceki ve sonraki gün, ister evde, ister havalimanında veya uçakta olsun, kahve, gazlı içecekler, çikolata, alkol gibi uyarıcılardan kaçının. vücut iyi hissettiriyor.
Kahve, gazlı içecekler, çikolata, alkol gibi uyarıcılardan kaçının
Uçağa binerken, uçuş personeline stresli olduğunuzu bildirmekten çekinmeyin . Hostesler ve görevliler sizi rahatlatmak için eğitildi ve endişenizi bilirlerse size daha fazla dikkat edecekler. Uçuşunuzu olabildiğince pürüzsüz hale getirecekler ve bir T saatinde neler olduğunu size netleştirecekler.Uçuş sırasında derin nefes almaya çalışın ve mümkün olduğunca kaslarınızı gevşetin. Zihninizi meşgul edin: zen müziği dinleyin, oyun oynayın, film izleyin , yemeğinizin tadını çıkarmak için zaman ayırın ... Ara sıra yürürken su içmeyi ve bacaklarınızı gevşetmeyi unutmayın araba yolunda.
Videonuz yükleniyor "Uçma korkusunun üstesinden nasıl gelinir?"Uçakta türbülans korkusu: ne yapmalı?
İklim koşulları nedeniyle birçok uçuşta türbülans oluşur. Bazı uzmanlar, neden oldukları rahatsızlıklarla mücadele etmek için uçağın önündeki koltukları seçmeyi tavsiye ediyor. Uçakta daha az rahatsızlık ve hareket hissedeceksiniz.
Uçağın ön tarafındaki koltuklar türbülanstan daha az etkilenir
Özellikle British Airways ile çalışan psikolog Patricia Furness-Smith, "Flying with Confidence" adlı kitabında türbülansta "4R kuralı" na uyulmasını tavsiye ediyor. Her şeyden önce, kendinizi paniğe kaptırmamak için "Tepki verin" , ardından nefesinizi "Düzenleyin" (yavaş karın nefesi yapın: nefes almaktan daha uzun süre üfleyin), ardından kaslarınızı "Gevşetin" ve son olarak "Hatırlayın" " sakin kalmak için güzel anılar ...
Uçma korkusu için ilaçlar: anksiyolitikler, homeopati, yatıştırıcılar
Homeopati tıpkı bir plasebo gibi davranır
Uçak korkusuna eğilimli birçok insan, kaygılarını gidermek için bir ilaç tedavisi almayı düşünüyor. Öncelikle Dünya Sağlık Örgütü'nün (WHO) flebit (venöz tromboz olarak da adlandırılır) riskini artırdığı için uçakta sakinleştirici kullanılmamasını önerdiğini bilmelisiniz . Anksiyolitiklerle ilgili olarak, sorununuzu açıklamak için uçuştan önce doktorunuzu ziyaret edebilirsiniz. Uygun görürse ilaç (alprazolam, Lexomil vb.) Yazabilir . Ancak, rakım alkolün etkilerini değiştireceği için alkolle karıştırmamaya dikkat edin. Dahası, bu anksiyolitik çözüm mutlaka çok etkili değildir.ve uzun vadeli ters etki yaratan etkiler oluşturur (Düzlemdeki Korkunun Merkezi Tedavisi'nin blog makalesini okuyun). Son olarak, İngiltere'nin önde gelen tıp dergilerinden The Lancet'te yayınlanan bir araştırmaya göre , homeopatinin uçma fobisi üzerinde gerçek bir etkisi olmayacak ve tıpkı bir plasebo gibi davranacaktı.
Hipnoz, uçaklarda korkuya karşı etkili mi?
Bağımlılıklara (tütün, uyuşturucular ...) veya fobilere (uçağınki dahil) karşı savaşmak için gittikçe daha sık görülen bir başka çare, hipnoz bir çözüm olabilir. Kesinlikle hipnoterapi teknikleri konusunda eğitilmiş profesyonel bir doktor tarafından yapılmalıdır . İhtiyacınız olan seans sayısını sizinle birlikte düzeltecektir (bazen bir fobiyi ortadan kaldırmak için sadece 2 veya 3 seans yeterlidir). Karşılaştığınız ilk şarlatana koşmayın, karşılığını ödeyeceksiniz ...
Uçma korkusu için bir staj
Yolcuların sorunla başa çıkmalarına yardımcı olmak için çoğu hava yolu şirketi havada korku yönetimi kursları sunar. Genellikle sonuç olumludur. Stéphane, "Altı yıl önce Swiss Air'de staj yaptım ve bu gerçek bir keşifti" diyor. "Sorunum klostrofobiydi ve uçağa bindikçe daha da kötüye gitti. Üç günlük program, korkumu anlamama ve sonra rasyonelleştirmeme yardımcı oldu ve o zamandan beri, istediğim kadar gidin. Uçmaktan zevk aldığımı bile söyleyebilirim. " Örneğin Air France'da 7h30 stajı ve takibi size 650 Euro'ya mal olacak. Sizin için test ettik.
Resimleri gör Air France "anti-stres kursunu" uçma korkusuna karşı test ettik
Güven veren yüzdeler, istatistikler ve rakamlar
Son olarak, korkunuzu göreceleştirmeye ve rasyonelleştirmeye çalışacak birkaç rakam:
Bir eDreams çalışmasına göre dünya nüfusunun% 20'si korkuyor veya uçakta zorluk çekiyor. Yani hayır, endişelenecek tek kişi sen değilsin ... Yine de bu araştırmaya göre, bu hava stresörlerinin% 80'i erkek!
- 2016 yılında 3,7 milyardan fazla kişi uçağa bindi, 16 uçak kazasının 303 kişinin ölümüne neden olduğu kaydedildi (kaynak: IATA).
- Bir uçak yolculuğu sırasında bir yolcunun ölme olasılığı 1970'de 138.000'de 1 iken 2015'te 3.675.000'de 1'e yükseldi.
- Avrupa Demiryolu Ajansı'ndan alınan rakamlara göre (Avrupa Birliği'nin 27 ülkesinde 2008-2012 döneminde kurulan), kilometre başına bir milyar yolcu başına ölenlerin sayısı iki tekerlekli araçlarda 48,94, 3 , Araba ile 14, otobüsle 0.2, trenle 0.13 ve uçakla 0.06. Hava yolu bu nedenle en güvenli yol olmaya devam ediyor ...
Uçakta bir yolcunun ölme olasılığı 2015'te 3.675.000'de 1
- Avrupa Taşımacılık Güvenliği Konseyi, uçak kazalarının% 90'ının "teknik olarak hayatta kalabileceğini", yani en az bir kişinin hayatta kalacağını tahmin ediyor. Makalemizi okuyun: Bir uçak kazasından kurtulmak için arkada otursanız iyi olur
- Boeing'in verilerine göre, uçarken meydana gelen kazalardan kaynaklanan ölümlerin% 12'si havalimanına giden yolda meydana geliyor .