Ayak bileği, kol, omuz veya ayakta tendinit en sık görülen ve ağrılı yaralanmalardan biri olduğu için tüm sporcular tarafından korkulmaktadır. İlk başta iyi huylu görünüyorsa, kötü tedavi edilirse tendinit kolayca dejenere olabilir.
Tendinit nedir?
Tendinit, vücuttaki bir tendonun iltihaplanmasıdır. Öncelikle eklem tendonlarını, özellikle dirsek, omuz, diz ve ayak bileği tendonlarını etkiler. Genellikle tendon üzerindeki aşırı gerginlik, tekrarlanan şoklar veya basit bir ısınma eksikliğinden kaynaklanır. Soğuk havada egzersiz yapmak tendinit riskini artırır. Gerçekten de, düşük sıcaklıklar tendonların optimal işleyişine müdahale eder. Son olarak, zayıf hidrasyon da bir risk faktörüdür.
Tendinit nasıl tedavi edilir?
İlk ağrıda fiziksel eforu durdurmak gerekir. Çoğu zaman, zayıflamış tendonun tamamen iyileşmesi için bir ila üç hafta dinlenmek gerekecektir. Bacak etkilenirse, en iyisi yüksek pozisyonda tutmaktır. Şişmişse etkilenen eklemin bandajlanması da tavsiye edilir. Ağrıya gelince, ağrılı bölgeye düzenli olarak buz paketleri uygulayarak ve uygun masajlar yaparak rahatlatmak mümkündür. Parasetamol almak da tavsiye edilir. Gerçekten şiddetli ağrı durumunda, steroid olmayan antiinflamatuvar ilaçlar reçete edilebilir. Daha nadir olarak kortikosteroid enjeksiyonları da yapılabilir. Her iki durumda da tendiniti ciddiye almak ve daha kötü hale getirmemeye dikkat etmek önemlidir.Aksi takdirde zayıflamış tendon tamamen kopabilir. Bu durumda cerrahi bir operasyon yapılabilir.
Sporcunun tendiniti
En çok tendinite neden olan spor, dirsek ve omuz eklemlerinde önemli bir zorlanma ile tenistir. Koşmak, birçok dövüş sporu ve hatta bisiklet de riskli aktivitelerdir. Ancak spor ne olursa olsun, en iyi korunma, iyi bir ısınma, iyi sıvı alımı ve kendi sınırlarınızı iyi bilmektir.