Kreatin tehlikeli midir? İnsan vücudu tarafından sentezlenen bir amino asittir. Kas hücrelerinin kasılmasında ve aynı hücrelerin enerji beslemesinde rol oynar.
- Kreatin: ne kullanır?
- Kreatinin tehlikeleri
Kreatin vücudun belirli dokularında (beyin ve kas lifleri) bulunur. Et ve balık gibi bazı yiyeceklerde de bulunur. Bazı sporlarda kullanılır. Didier Deschamps, Zinédine Zidane, Florent Manaudou, Mary Pierce, Jeannie Longo gibi bazı Fransız şampiyonlar onu tükettiklerini söylediler.
Kreatin: ne kullanır?
Kreatin esas olarak sporcular tarafından kullanılır. Tüketimi, iskelet kasları seviyesinde fosfokreatin artışını sağlar. Fosfokreatin, hücrelerin enerji metabolizmasında rol oynar. Bu, atletik performansı artırma etkisine sahiptir. Kreatin ayrıca dokularda su tutulmasını teşvik eder. Etkinliği, egzersizin başlangıcında (birkaç dakika) optimaldir. Kreatin, yoğun çabaların uygulanmasında etkilidir. Bu nedenle, tüketicilerin çoğu vücut geliştirme yapan sporcular arasında bulunur. Eczanelerde ve spora ayrılmış mağazalarda bulunan bu ek, bir doping ürünü olarak kabul edilmez.
Kreatin tehlikeli midir?
Kreatin, sporcular için güvenli kabul edilir. Bununla birlikte, bazı izleyiciler, aldıktan sonra istenmeyen etkiler yaşayabilir. Ergenler, yaşlılar için durum budur. Kreatin alırken de bazı önlemler alınmalıdır: - Dehidrasyonu önlemek için egzersiz sırasında en az 2 litre su için (kreatin dokularda sıvı tutulmasına neden olur). diyabet veya böbrek yetmezliği için kreatin alın. Bazı durumlarda, alındıktan sonra ishal, mide bulantısı, karın ağrısı ve krampların ortaya çıktığını fark etmek mümkündür (oldukça nadir).