Yürümek, sağlığınızı ve sağlığınızı etkileyen fiziksel bir aktivitedir. Adımsayar sayesinde adımlarınızın sayısını öğrenebilirsiniz. Kullanımı nedir? Bu nasıl kullanılır?
Adımlarınızın sayısını alarak, yürüyüşleriniz veya yürüyüşleriniz fiziksel açıdan daha verimli olacaktır. © Richard Villalon - Fotolia Adımsayar, atılan adımların sayısını ölçen bir araçtır . Bazı modeller, bir sensöre parmağınızı yerleştirerek kalp atış hızınızı bilmeyi de sunar.
Bu cihaz kemere takılıdır. Ağırlığı 50 gramın biraz üzerindedir . Bir yaydan sarkan küçük bir sarkaç sayesinde çalışır. İyi çalışması için diz ile aynı hizaya getirilerek kalçanın ön tarafına yakın bağlanmalıdır. Minyatürleştirilmiş bazı modeller, ayakkabı bağcıkları üzerine asılmak üzere tasarlanmıştır. Günümüzde hızı, kat edilen mesafeyi, yakılan kalori miktarını da hesaplayan birçok tür mevcuttur ...
Sağlığı için günde 10.000 adım
Başlamadan önce, hesaba katılıp katılmadıklarını görmek için birkaç adım atarak adımsayarın çalışmasını kontrol etmeyi unutmayın. Ayrıca, bir yürüyüşe başlamadan önce sayaçları her zaman sıfırlamak ve adımlarınızın boyutunu ayarlamak, böylece kat edilen mesafenin mümkün olduğunca doğru hesaplanması gerekir.
Adımsayar, günlük yaşamda da kullanılır. Aktivitenin yoğunluğunu ölçmediğini, sadece adımlarınızı saydığını unutmayın. Günde 10.000 adımdan sonra yürüyüşün sağlığınız için faydalı olduğu tahmin edilmektedir . Bu çok büyük bir sayı gibi gelebilir, ancak çoğumuz bunun yaklaşık yarısını (4000-6000) tipik bir günde yaparız.
Bir fikir edinmek için, 10.000 adımın 1h30'luk yavaş bir yürüyüşe (80 adım / dak) veya 50 dakikalık çok hızlı bir yürüyüşe (140 adım / dak) karşılık geldiği tahmin edilmektedir.
GPS ile yürüyüş, şehirde adımsayar
Küçük, pedometre kullanımı kolaydır. © Denis Dryashkin - Fotolia Klasik adımsayarları en basit şekilde 10 Euro'dan bulabilirsiniz . Daha eksiksiz bir model (katedilen mesafe, nabız monitörü ...) için 20 ila 40 avro arasında bir zaman alıyor, fiyat seçeneklere ve ekran boyutlarına göre değişiyor.
Artık piyasada , rotanızı harita üzerinde takip etmenizi sağlayan ve elbette pedometre seçeneği sunan kompakt özel yürüyüş GPS'i de bulunmaktadır. Uydu verilerinden yararlanan bu cihaz, gidilen mesafeyi belirtmek için her zaman bir adımsayardan çok daha hassas olacaktır. Fiyatı 200 ila 450 avro arasında değişiyor. Çok daha eksiksizdir, yürüyüş meraklıları için idealdir , basit adımsayar ise günlük kullanıcıları tatmin eder.