Bir sonraki tatilinizde irtifa kazanmayı mı planlıyorsunuz ve hastalanmaktan mı endişeleniyorsunuz? Yiyecek, ilaçlar, homeopati ... İrtifa hastalığını önlemek veya iyileştirmek için çareleri keşfedin.
- Dağ hastalığı: belirtiler
- Dağ hastalığı: Bundan kaçınmak için ipuçları
- Dağ hastalığı: tedavisi için ipuçları
Akut dağ hastalığıYükseklik hastalığı olarak da adlandırılan (AMS), dünyanın bazı bölgelerinde oldukça yaygın bir sendromdur. Colorado'yu 2400 metrenin üzerinde ziyaret edenlerin% 25'ini, Himalayalara gidenlerin% 50'sini ve Everest bölgesine seyahat edenlerin% 85'ini etkiliyor. Deniz tutması gibi, yükseklik hastalığı da herhangi bir acemi yürüyüşçüyü veya deneyimli bir dağcıyı etkileyebilir çünkü yaş ve cinsiyet risk faktörü değildir. Yüksek rakımlı bir alanda bir keşif, koşu veya yürüyüş sırasında, irtifa hastalığı hızla çok sinir bozucu hale gelebilir, hatta tırmanışınızın geri kalanını devre dışı bırakabilir. Yakında Peru, Bolivya veya Nepal'e gitmeyi planlıyorsanız,Korkunç dağ hastalığını önlemenize veya iyileştirmenize yardımcı olacak ipuçlarını keşfedin.
Dağ hastalığı: belirtileri nelerdir?
Akut dağ hastalığı, yüksek rakımlara çok hızlı tırmanan tüm insanları etkileyen bir sendromdur. Daha sonra, sağlık durumunuzda aşağı yukarı endişe verici bir şekilde kendini gösterir. İlk belirtiler ortaya çıktığında, daha ciddi rahatsızlıklar durumunda yükselmeyi durdurmanız veya geri dönmeniz önerilir.
- Kalıcı bir baş ağrısı : Bu bozukluğun en karakteristik semptomu, uzandığınızda veya hareket ettiğinizde daha da kötüleşen baş ağrısıdır. Bazı durumlarda mide bulantısı, aşırı yorgunluk, kusma ve baş dönmesi eşlik edebilir.
- Bilinç ve denge bozuklukları : En aşırı tezahürlerde, akut dağ hastalığı vakalarında görme, bilinç ve denge bozuklukları ortaya çıkabilir. Bu semptomlar hafife alınmamalıdır çünkü yüksek irtifada pulmoner veya serebral ödem meydana gelebilir ...
Dağ hastalığı: nasıl önlenir?
Yükseklik hastalığının ana nedeni , yükseklikte havadaki gazların kısmi basınç düşüşü nedeniyle oksijen eksikliğidir. Diğer faktörler yine de bu bozukluğun ortaya çıkmasına neden olabilir: yorgunluk, dehidratasyon, demir eksikliği ... Yükseklik hastalığının çeşitli semptomlarından mümkün olduğunca kaçınmak için, öncesinde ve sırasında birkaç önlem alınmalıdır. yükseliş.
- Bir doktora danışın : ayrılmadan önce, herhangi bir eksiklik veya durumu tespit edebilmesi için doktorunuza danışın. 3000 metreden daha yüksek bir rakıma çıkılması durumunda, dağ tıbbında uzmanlaşmış bir merkeze gitmeniz de tavsiye edilir.
- Yükselişten önce dinlenin : Yurtdışında ve özellikle yükseklikte bir yolculuk, özellikle jet gecikmeli yolculuğun başlangıcında uyku döngülerini değiştirebilir. Yükselmeye başlamadan önce formda olmak ve böylece irtifa hastalığı riskini sınırlamak için, vücudunuzun yeni ortamına ve yeni uyku döngüsüne alışmasına izin vermek için bir ila iki gün dinlenin.
- Yavaş tırmanın : İrtifa hastalığının önlenmesi, yüksek rakıma alışma yoluyla sağlanır. Bu nedenle, vücudu atmosferik basınca alıştırmak için kademeli bir yükselişle ilerlemeniz önerilir. Vücudun daha yükseğe çıkmadan önce yeni çevresine alışması için tipik olarak 2400 metrede üç ila beş gün geçirmesi gerekir. 3500 metrenin üzerinde rakım için ideal olan, günde 300 ila 500 metre tırmanmak, artık yok .
- Diyetinizi uyarlayın : Yükselişiniz sırasında, rakım hastalığını azalttığı bilinen karbonhidrat bakımından zengin yiyeceklere odaklanarak fazla yemediğinizden emin olun: makarna, ekmek, meyve, tahıl çubukları ve şeker.
- Düzenli olarak içmek : Dehidrasyon, vücudun yüksek rakımlara alışma yeteneğini azaltır. Yüksek rakımlı bir tırmanış sırasında, daha ayrılmadan başlayarak kendinizi günde iki ila üç litre su içmeye zorlayın ve üzerinizde her zaman fazladan bir litre su taşıyın.
Dağ hastalığı: nasıl tedavi edilir?
Lesdağ hastalığı için reçete edilen tedaviler , hastalığın ciddiyetine bağlıdır. Teşhis koymak ve semptomların olabildiğince çabuk kaybolmasını sağlamak için kendinize ve yükselişi denetleyen rehberlere karşı samimi olmanız çok önemlidir.
- İlaç alın : Yükseklik hastalığını tam olarak tedavi edebilecek bir tedavi olmasa da, semptomları hafifletebilecek birkaç ilaç vardır. Baş ağrısı veya kronik yorgunluk durumunda, parasetamol veya aspirin gibi bir analjezik alın ve ayrılmadan önce dinlenin. Sindirim problemleriniz veya uyku apneniz varsa, ağrı kesicilere devam edin ve aynı yükseklikte bir veya iki gün dinlenin.
- Koka yapraklarını çiğnemek ise Güney Amerika: , koka yapraklarıirtifa hastalığını önlemek ve iyileştirmek için yaygın olarak kullanılmaktadır. Rehberiniz öneriyorsa veya bir tane varsa, baş ağrıları başlar başlamaz bir tane alın, böylece saatler geçtikçe azalmalı ve sonra kaybolmalıdır.
- Alçalma : Dinlenme sırasında solunum güçlüğü, nörolojik bozukluklar veya inatçı semptomlar durumunda, daha fazla risk almayın ve gerekirse en az 500 metre ve daha fazla alçalmaya başlayın. Bu durumda hiperbarik oda, iniş sırasında semptomların giderilmesinde etkilidir. Baş dönmesi veya kan basıncında bir düşüş yaşarsanız, uzanın ve bacaklarınızı kaldırın.